전체 글 (224) 썸네일형 리스트형 족저근막염 원인, 증상, 가장 좋은 치료법은? 족저근막염은 발바닥의 근막에 염증이 발생하는 질환으로, 방치하면 고질적인 문제가 될 수 있습니다. 특히 증상이 나타나면 휴식을 취하고 발에 무리를 주는 활동을 피해야 합니다. 이 질환은 중년의 대다수 환자에게 나타나며, 여성의 발병률이 남성보다 높습니다. 주로 발을 많이 사용하는 운동선수나 육체노동자들에게 주로 발병하며, 사무직에서도 발생할 수 있습니다. 족저근막염의 원인은 다양합니다. 비만, 오랜 기간 서거나 걷는 일, 운동 중 갑작스럽게 강한 운동, 부적절한 신발 사용 등이 그중에 있습니다. 이 질환은 발의 쿠션 역할을 하는 지방층이 줄어들고 발뼈가 변형되면서 발바닥 근막에 지속적인 자극을 주면서 염증이 생깁니다. 증세는 발의 뒷꿈치 가까운 부분이나 발바닥 안쪽에서 주로 나타나며, 통증이 더 심해질 .. 얼굴 축소, 주름 관리 동안침, 혈자리 하루 5분 투자로 10년은 젊게 오늘은 얼굴작아지는법을 대대대공개하려고 합니다! 함께해 보시죠!얼굴작아지는법: 혈자리 경락우선, 얼굴 축소를 위한 핵심은 혈자리 경락입니다. 그 중에서도 광대뼈 주변과 교근 구변의 혈액순환과 근육이 풀어져야 얼굴 축소 효과가 나타납니다. 아래에 제시된 혈점들을 신경써서 눌러주세요!하관혈협차상염천혈혈점을 누를 때에는 너무 아프게 누르지 않도록 주의하세요. 엄지와 중지를 이용하여 가볍게 누르고 3초 정도 유지해주세요.이렇게 함께 얼굴 축소를 위한 혈자리 경락을 진행하면서 동시에 피부 상태도 개선할 수 있습니다. 함께 알아보겠습니다!피부에 좋은 혈자리찬죽혈: 눈부종, 눈떨림, 눈가주름, 눈가색소침착 개선정명혈: 눈을 맑게 해주며 눈가주름 개선사죽공혈: 피부 윤기 부여 및 주름 개선동자료혈: 눈을 맑게 해주며 .. 초등 수학 경시 대회 종류와 특징 안내 1. 전국 영어수학 학력경시대회 (성대경시) - 전형료: 6만원 - 총 문항: 30문항 (교과 시험) - 시험 시간: 90분 - 시험 방식: OMR 작성 (오프라인 시험) 특징:- 난이도가 높은 시험으로 유명 - 문제는 영역 간의 관련성을 강조하여 구성됨 전국 영어수학 학력경시대회 (edusky.co.kr)2. 한국수학경시대회 (KMC) - 전형료: 5만원 (예선비 / 본선은 무료) - 총 문항: 30문항 (사고력 수학) - 시험 시간: 120분 - 시험 방식: OMR 작성 (오프라인 시험) 특징:- 예선과 본선으로 구성되며, 예선에서 상위 15%가 본선에 진출 - 문제는 사고력 수학에 가까움 한국수학경시대회(KMC) (kmath.co.kr) 3. 해법수학 경시대회 (HME) - 전형료: 4만원 - 초1.. 스티브 잡스 스탠포드 졸업 연설 스크립트 I'm honored to be with you today for your commencement from one of the finest universities in the world truth be told I never graduated from college and this is the closest I've ever gotten to a college graduation today I want to tell you three stories from my life that's it no big deal just three stories first story is about connecting the dots I dropped out of Reed College after the first six .. [스티브 잡스 연설 요약] "우수한 인재와 함께하는 성공을 향한 여정" 제 삶에서 한 가지 주목할 만한 점이 있습니다. 그것은 진정으로 우수한 사람들이 자신의 능력에 대해 걱정하지 않는다는 사실입니다. 오히려, 그들은 최고의 사람들과 함께 일하고자 하며, 가능하다면 자신보다 더 뛰어난 사람들과 협력하고 싶어합니다. 제 생각에는, 만약 자신보다 능력이 낮은 사람들과 일한다면, 그 결과는 결국 모두에게 좋지 않을 것입니다. 그러나 더 뛰어난 사람들과 함께 일한다면, 우리는 진정한 성장을 경험할 수 있습니다. 진정으로 우수한 사람들은 스스로를 관리할 수 있습니다. 그들은 무엇을 해야 할지 알게 되면, 어떻게 하는지 스스로 찾아내며, 관리가 필요하지 않습니다. 그들에게 필요한 것은 공통된 비전입니다. 우리는 항상 최고의 사람들과 함께 하고 싶었습니다. 최고의 결과물을 만들 수 있는.. "어깨 통증을 완화하는 8가지 효과적인 스트레칭 방법" 어깨는 평소에도 많은 스트레스를 받는 부위이며, 나쁜 자세나 일상적인 활동 중에도 뭉치기 쉬운 부분입니다. 어깨 통증을 완화하고 뭉친 근육을 풀어주기 위해 다음과 같이 8가지 어깨 스트레칭 방법을 소개합니다. 1. **어깨 관리를 위한 바른 자세** - 벽에 기대서 자세를 바르게 잡아보세요. 등과 어깨를 곧게 펴고 팔을 위로 들면서 목을 뒤로 젖힙니다. 2. **수평 내전 어깨 스트레칭** - 오른팔을 가슴 위로 쭉 뻗은 후 왼쪽 팔로 오른팔 팔꿈치를 살짝 눌러주면서 손가락을 펴보세요. 3. **저항밴드를 활용한 어깨 스트레칭** - 저항 밴드를 사용하여 팔을 머리 뒤로 돌리면서 어깨를 스트레칭해보세요. 4. **가슴 열기** - 신축성 있는 밴드를 이용하여 팔을 앞으로 쭉 뻗은 후 가슴을 내밀어보세요... 어깨 스트레칭의 중요성과 효과적인 방법 어깨는 우리 몸에서 가장 복잡하고 활동 반경이 넓은 관절 중 하나로, 다양한 운 동과 활동에서 중요한 역할을 합니다. 그러나 어깨는 또한 부상이 발생하기 쉬운 부위이기도 합니다. 따라서 적절한 스트레칭이 어깨 건강에 매우 중요합니다. ## 어깨 스트레칭의 중요성 어깨는 다양한 근육과 인대, 신경이 얽혀 있어 복잡한 구조를 가지고 있습니다. 이에 따라 어깨의 유연성과 활동 반경을 유지하기 위해서는 규칙적인 스트레칭이 필요합니다. 어깨 스트레칭은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하여 부상 예방에 도움을 줍니다. 또한, 스트레칭은 어깨 부분의 근육 경직을 완화하고 근육 조직을 유연하게 만들어 줍니다. ## 효과적인 어깨 스트레칭 방법 ### 1. 준비 운동 - 신체 혈액 순환을 원활하게 합니다. 이를 위해 .. 통증 타파, 목, 어깨 스트레칭 목과 어깨에 발생하는 통증은 단일한 원인이 아니라 복합적인 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 우리는 통증 부위만 스트레칭하는 것이 아니라 문제가 될 수 있는 근육들을 함께 풀어주어야 합니다. 동작 1: 목 주변 근육 스트레칭 고개를 측면으로 넘겨주고, 넘어가는 방향의 손으로 머리를 잡아 지그시 눌러줍니다. 반대편 어깨를 밑으로 내려 더욱 스트레칭합니다. 자세를 30초간 유지한 후 반대쪽도 진행합니다. 동작 2: 견갑거근 스트레칭 측면이 아닌 겨드랑이 쪽으로 머리를 눌러줍니다. 20초간 유지한 후 반대 방향도 동일하게 진행합니다. 동작 3: 흉쇄 유돌근 스트레칭 쇄골에 손을 올려 눌러줍니다. 턱을 들어 올려 옆으로 넘겨주며, 20~30초간 유지한 후 반대쪽도 진행합니다. 동작 4: 승모근 스트레칭 벽에 손을.. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 28 다음
